6/4-18

Boxböj mot gummiband (dubbelvikta röda gummiband)

Stång 2setx8reps

60kgx5reps

90kg 12setx2reps

Marklyft mot lila gummiband

70kgx5reps

100kgx3reps

120kgx2reps

132.5kg 10setx1rep

Goodmornings

50kgx12reps

60kg 2setx10reps

65kg 2setx8reps

Utfall med hantlar 20kg 5setx10reps

Lårcurls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/8-19 Söndag underkropp

Marklyft stående på 8cm platå 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 170kg 2setx3reps Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 162.5kgx1rep 140kgx5reps 120kgx10reps… Läs mer »

12/1-20 Söndag Maxeffort yokebar

Yokebarböj till box 110kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx0reps SSB böj till box 130kg 5setx3reps Djungelmark 100kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx5reps… Läs mer »

7/4-25 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps 90kg 2setx20reps Latsdrag 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes 3setx15reps

29/3-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx3reps 140kg 2setx2reps 150kgx1rep med stopp 160kgx1rep med stopp 165kgx1rep med stopp Avbröt passet och testar imorgon… Läs mer »