6/4-18

Boxböj mot gummiband (dubbelvikta röda gummiband)

Stång 2setx8reps

60kgx5reps

90kg 12setx2reps

Marklyft mot lila gummiband

70kgx5reps

100kgx3reps

120kgx2reps

132.5kg 10setx1rep

Goodmornings

50kgx12reps

60kg 2setx10reps

65kg 2setx8reps

Utfall med hantlar 20kg 5setx10reps

Lårcurls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/10-18

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx9reps 100kg 2setx15reps Latsdrag 8setx8-12reps Sittande rodd 6setx10reps Bicepscurls 6setx10reps Rullande tricepsextensioner 6setx10reps Facepulls 6setx15reps

2/10-23 Bänkpress kom igång

Körde ett lättare pass för att komma igång efter ytterligare sjukdom. Nu gäller det att försöka kunna träna på bra… Läs mer »

14/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kg 6setx8reps Sumomark 140kg 4setx8reps

9/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 90kg 6setx20reps Stång rodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx20reps