7/4-20 Tisdag underkropp

Knäböj

110kgx6reps

120kgx6reps

130kgx6reps

Bälte på

140kgx6reps

150kgx6reps

160kgx6reps

110kgx15reps

Benpress 6setx20reps

Benspark 3setxmax

Lårcurl 3setxmax

Mage på boll 4setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx10reps 120kg 6setx10reps Hipthrusters 70kg 4setx15reps Boxjumps 4setx10hopp Benspark 4setx12reps Lårcurl 4setx12reps Adduktorer 3setx15reps Plankan 4setx45sek Höftprehab

23/11-19 Lördag helkropp

Knäböj 105kgx4reps 135kgx4reps 155kg 6setx4reps Bänkpress 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 130kgx8reps 140kgx5reps 80kgx26reps Raka marklyft 80kg 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rodd 4setx15reps… Läs mer »

2/8-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps Reverse hyper 120kg 4setx15reps   Hoppade maxreps passet för bänken denna veckan i förhoppning… Läs mer »

26/2-19 Tisdag löpning