7/10-19 Måndag överkropp ingångar

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx4reps

140kgx3reps

150kgx2reps

160kgx1rep

170kgx1rep

170kgx1rep

175kgx1rep

140kgx9reps

Stående Tbar 4setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Pushdowns 4setx15reps

Bicepscurls hantlar 14kg 4setx12reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/1-25 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 3setx10reps 120kg 3setx10reps 110kgx10reps Tricepsextensioner… Läs mer »

23/11-19 Lördag helkropp

Knäböj 105kgx4reps 135kgx4reps 155kg 6setx4reps Bänkpress 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 130kgx8reps 140kgx5reps 80kgx26reps Raka marklyft 80kg 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rodd 4setx15reps… Läs mer »

13/1-19 Måndag överkropp högreps

Bänkpress 85kg 6setx23reps Sälrodd 8set Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Latsdrag 5setx15reps Facepulls 3setx20reps

27/6-24 Överkropp

Gästpass på Sundsvalls ak då jag är här och jobbar hela denna vecka Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg… Läs mer »