7/12-18

Bänkpress MR
132.5kgx11reps
140kgx8reps
147.5kgx5reps

Kloss 12cm
150kgx3reps
160kgx3reps
170kgx2reps
175kgx1rep
180kgx0reps dåligt tekniskt
180kgx1rep

MR
105kgx17reps
87.5kgx22reps

Sittande rodd 6setx10reps
Sittande rodd i maskin 6setx12reps
Latsdrag 6setx12reps
Rullande tricepsextensioner 6setx12reps
Bicepscurls rep 6setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 35kg 25Reps 21Reps 18Reps Chins 6setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

26/2-19 Tisdag löpning

27/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kg 5setx5reps JM-pressar 40kgx15reps Hantelrodd 24kgx15reps Bicepscurls 35kgx12rrps Omvända… Läs mer »

1/11-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx2reps Maxreps 120kgx14reps 120kgx15reps 120kgx12reps 120kgx11reps 120kgx10reps Ståpress 40kg 4setx10reps Sittande rodd 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls… Läs mer »