8/3-20 Söndag underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx3reps

Bälte på

140kgx3reps

160kgx3reps

170kgx3reps

180kgx3reps

190kgx3reps

Marklyft sumo

120kgx5reps

150kgx3reps

180kgx3reps

200kgx3reps

220kgx3reps

230kgx3reps

Släde push/pull 4st vändor

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/2-25 Måndag överkropp Nordic Wellness Göteborg

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kg 5setx5reps JM-pressar 50kg 3setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

1/9-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 10setx30reps Sittande rodd i hypern med band 5setx20reps Facepulls 3setx30reps   Går in på sista hårda träningsveckan nu… Läs mer »

3/2-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 102.5kgx10reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kgx10reps 132.5kgx10reps 132.5kgx10reps 117.5kgx10reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 20kg 6setx12-15reps Bicepscurls 5setx10-15reps Facepulls 6setx20reps

1/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx2reps Maxreps 140kgx9reps 140kgx7reps 140kgx6reps Chins 1setx16reps 1setx14reps 1setx11reps Stångrodd 60kg 3setx15reps   Seg idag… Läs mer »