3/2-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

102.5kgx10reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kgx10reps

132.5kgx10reps

132.5kgx10reps

117.5kgx10reps

Latsdrag 6setx15reps

Rullande tricepsextensioner 20kg 6setx12-15reps

Bicepscurls 5setx10-15reps

Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/1-24 Boxböj

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 100kgx13reps Raka marklyft 60kgx12reps 80kgx10reps 80kgx14reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Hängande benlyft 2setx8reps   Körde hemma. Krävdes… Läs mer »

4/4-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 2set1rep T-bar 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 4setx25reps Bicepscurls med… Läs mer »

6/9-24 Överkropp

Bänkpress 70kg 10setx40 reps Bred rodd 4setx20reps.   Denna volym vecka fick jag ihop 72ton bänkpress.

9/3-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1reps 170kgx3reps 140kgx10reps