8/7-24 Överkropp

Bänkpress

60kg 2setx20reps

90kg 6setx22reps

Chins 1setx19reps

1setx13reps

1setx11reps

Stångrodd 60kgx18reps

70kgx14reps

80kgx12reps

Bicepscurls 35-30-20 dropset

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 147.5kgx5reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps Sälrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx8reps… Läs mer »

19/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kgx6reps 137.5kg 4setx6reps 130kgx6reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 4setx20reps

1/4-19 Mån maxeffort underkropp

Korta mark 4cm ish 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 232.5kgx1rep PB 210kgx1rep 200kgx1rep Boxböj 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps 140kgx8reps 120kg 2setx12reps… Läs mer »

14/1-19

Bänkpress 100kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx15reps Omvända flyes… Läs mer »