9/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred

60kg 2setx20reps

80kgx15reps

90kgx15reps

100kgx12reps

110kgx8reps

100kgx10reps

80kgx17reps

Jm-pressar

40kgx13reps

50kgx8reps

Sittande axelpressar med stång

40kgx14reps

50kgx9reps

Stångrodd

60kgx20reps

70kgx15reps

80kgx12reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps

Bicepscurls 30kg 2setx12reps

Isärdrag med gummiband 3setxmax

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/5-24 Underkropp

Passet var väldigt tidspressat så körde utan någon speciell vila, körde varannat set med min sambo så vilan blev när… Läs mer »

16/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kgx10reps 100kgx6reps 120kgx2reps 127.5kgx11reps 135kgx7reps 145kgx4reps 152.5kgx1rep 100kgx17reps 85kgx20reps Sälrodd 80kg 6setx12reps Latsdrag 6setx15reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

4/4-18

Boxböj Stångx10reps 70kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx1rep Djupa mark 70kgx10reps 110kg 5setx12reps Utfall med kettlebels… Läs mer »

11/3-24 Överkropp

På fredag bär det av till Hallsberg för att hjälpa till på serietävlingen. Träning hemma Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps Maxreps… Läs mer »