9/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred

60kg 2setx20reps

80kgx15reps

90kgx15reps

100kgx12reps

110kgx8reps

100kgx10reps

80kgx17reps

Jm-pressar

40kgx13reps

50kgx8reps

Sittande axelpressar med stång

40kgx14reps

50kgx9reps

Stångrodd

60kgx20reps

70kgx15reps

80kgx12reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps

Bicepscurls 30kg 2setx12reps

Isärdrag med gummiband 3setxmax

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/7-24 Rehab

Rehab för ryggen. Reversed hyper 40kg 5setx20reps

9/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft mot gummiband 100kg extra i toppen 60kgx3reps 100kgx2reps 140kgx1rep Bälte på 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0rep 220kgx0rep 180x2reps 140kg 3setx3reps Knäböj… Läs mer »

9/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx1rep Maxreps 200kgx6reps 200kgx4reps Maghjul 3setx15reps

21/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 70kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 110kg 3setx6reps Reversed hyper 80kg 4setx15reps Bulgariska splitböj 2setx15reps