10/4-18

Bänkpress

Stång 3setx15reps

60kg 2setx12reps

80kgx10reps

100kgx6reps

117.5kgx13reps

117.5kgx12reps

117.5kgx10reps

117.5kgx9reps

117.5kgx9reps

JM pressar 40kg 5setx8-15reps

Latsdrag 5setx12reps

Omvända flyes 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 3setx15reps

Kommentar: skurit ner på maten så inte så bra tryck i kroppen

Henke Magnusson

Liknande inlägg

22/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress. Obehaglig känsla i bröstet så tog det lite lugnare i varje repetition istället för att mosa på från bröstet… Läs mer »

16/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj 100kgx3reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep PB 140kg 5setx3reps Raka marklyft från upphöjnad 60kgx15reps 80kg 5setx12reps Hipthrusters 60kgx15reps 80kgx12reps… Läs mer »

1/9-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 10setx30reps Sittande rodd i hypern med band 5setx20reps Facepulls 3setx30reps   Går in på sista hårda träningsveckan nu… Läs mer »

11/9-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2rep 150kg 3setx1rep Latsdrag 4setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls rep 4setx20reps Facepulls… Läs mer »