16/6-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj

100kgx3reps

120kgx3reps

140kgx2reps

160kgx1rep

180kgx1rep

190kgx1rep PB

140kg 5setx3reps

Raka marklyft från upphöjnad 60kgx15reps

80kg 5setx12reps

Hipthrusters 60kgx15reps

80kgx12reps

100kgx12reps

120kg 3setx10reps

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx15reps

Benspark 4setx15reps

Magehjulet 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/9-18

Bänkpress 105kg 6setx10reps Rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 8setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

17/12-18

Marklyft från 4cm upphöjd vikt 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 227.5kgx0rep 200kg 2setx1rep Boxböj 100kgx8reps 120kgx8reps 140kgx6reps 120kg… Läs mer »

18/11-19 Måndag helkropp

Knäböj 155kg 6setx2reps Bänkpress 92.5kg 5setx22reps Stångrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 70kgx10reps 60kgx15reps Utfall 60kg 5setx8reps Latsdrag 4setx12reps Benspark 3setxmaxreps Lårcurl… Läs mer »

23/12-18

Safety camberbar böj 60kgx5reps 80kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0rep 170kgx0rep Kronlyft 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3reps 190kgx3reps 200kgx3reps Reversed… Läs mer »