10/9-18

Bänkpress

112.5kgx16reps

112.5kgx15reps

112.5kgx13reps

112.5kgx12reps

112.5kgx11reps

Latsdrag med v-handtag 7setx12reps

Sittande rodd 6setx12reps

Rullande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps

Bicepscurls rep 5setx12reps

Band pull-aparts 5setxmånga reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 95kg 10setx3reps Högg till i bröstryggen så kunde inte köra marken Benpress 12setx15-20reps Lårcurl 6setx15reps  

9/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 90kg 6setx20reps Stång rodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx20reps

10/4-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 80kg 5setx20reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Facepulls 4setx20reps Hantellyft åt sidan 8kg 4setx15reps

26/12-23 Underkropp kom igång

Även detta pass genomfördes här på gården där jag bor.   Boxböj 60kg 2setx10reps 80kg 2setx10rep 90kgx10reps 100kgx8reps 110kgx5reps 80kgx12reps… Läs mer »