14/3-18

Boxböj IMG_0938
Stång x 10
70 x 8
100 x 5
120 x 3
140 x 2
150 x 1
157.5 x 1
162.5 x 1
170 x 1
175 x 0
Lite för hög box (parallell)

Mark smal IMG_0940

IMG_0941
70×5
100×5
120×3
150×2
170×1
187.5×1
200×1
210×1

Utfall 5x20reps
Goodmorning 5setx12 reps 60kg
Mage hängande benlyft 3x10reps 2x8reps
Lårcurl 5x15reps
Ryggresningar 5x15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/2-19 Tisdag löpning

8/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 180kgx5reps 200kgx4reps skulle varit 5 men hade inte fått dit låset… Läs mer »

29/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps Med stopp 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kg 3setx1rep Maxreps 100kgx22reps Sittande rodd 3setx20reps Tricepspushdowns 3setx20reps  … Läs mer »

17/5-24 Överkropp

Kändes riktigt skit idag så avbröt passet för att försöka få ordentligt med sömn inför morgondagens pass istället. Bänkpress 60kgx20reps… Läs mer »