15/7-18

Bänkpress
Stång 2setx25reps
50kgx15reps
70kgx10reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
87.5kgx20reps
Sälrodd 60kg 6setx15reps
Latsdrag med v-handtag 6setx15reps
Tricepspushdowns med rep 5setx15reps
Bicepscurl med hantel 4setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/11-19 Torsdag underkropp

Alldeles för mycket träningsvärk för ett riktigt speedpass så fick träna med lugnare hastighet och inte så intensivt. Boxböj 100kgx3reps… Läs mer »

16/1-24 Torsdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx5reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Maghjul 3setx12reps

13/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx21reps Trapbar rodd 60kgx20reps 70kgx17reps 80kgx13reps 90kgx11reps 80kgx14reps 70kgx16reps 60kgx20reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 5setx10-15reps stege Bicepscurls rep… Läs mer »

30/7-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx15reps