17/4-18

Boxböj

Stångx10reps

60kgx10reps

85kg 5setx10reps

Marklyft

70kgx5reps

110kg 5setx10reps

Goodmornings 60kg 5setx10reps

Utfall med kettlebells 20kg 3setx10reps

16kg 2setx12reps

Ryggresningar långsamma med stretch i botten 5setx15reps

Benlyft mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/1-24 Underkropp

Utfall med stång bakåt antal reps är per ben 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx8reps 80kgx5reps 70kgx8reps 60kgx8reps 50kgx10reps Raka marklyft 60kgx12reps… Läs mer »

9/10-18

Axeluppvärmning Bänkpress 70kg 3setx10reps 90kgx8reps 100kgx5reps 110kgx5reps 100kgx5reps 90kgx8reps 70kgx15reps

2/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx6reps 140kg 3setx6reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 170kg 2setx5reps 170kgx10reps Maghjul 3setx15reps

12/11-19 Tisdag helkropp

Körde ihop sig på jobbet igår så fick slå ihop både över och underkropp idag istället Knäböj 100kgx5reps 130kgx5reps 152.5kg… Läs mer »