10/1-24 Underkropp

Utfall med stång bakåt antal reps är per ben

40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx10reps

70kgx8reps

80kgx5reps

70kgx8reps

60kgx8reps

50kgx10reps

Raka marklyft

60kgx12reps

70kgx12reps

80kgx12reps

90kgx10reps

100kgx8reps

80kgx15reps

Hängande benlyft 3setx10reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

3/2-24 Serie 1 + träning

Tävlade på serie 1 i Västerås idag. Vägde in på 86.7kg och gick in på 160kg. Det gick vägen samt… Läs mer »

4/12-19 Onsdag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 155kg 6setx2reps Raka marklyft 60kgx15reps 100kgx12reps 120kgx10reps 140kgx8reps 150kgx5reps 120kgx10reps 100kgx12reps Benpress 8setx20reps Bulgariska utfall 4setx15reps… Läs mer »

15/3-18

Speedbänk med gummiband IMG_0943 Stång x 20 50kg x 10 70kg x 5 90kg 12set x 3 reps Sittande rodd… Läs mer »

7/4-24 Kom igång pass 2

Tanken är att försöka lägga in lite böj och mark och skala upp den träningen också framöver. Får se hur… Läs mer »