10/1-24 Underkropp

Utfall med stång bakåt antal reps är per ben

40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx10reps

70kgx8reps

80kgx5reps

70kgx8reps

60kgx8reps

50kgx10reps

Raka marklyft

60kgx12reps

70kgx12reps

80kgx12reps

90kgx10reps

100kgx8reps

80kgx15reps

Hängande benlyft 3setx10reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx2reps 130kgx2reps 150kgx1reps 170kg 3setx1rep Marklyft 120kgx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 190kg 2setx1rep 200kgx1rep

9/9-18

Boxböj speed mot gummiband 50kg 90kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband 60kg 140kg 10setx1rep Raka mark 100kg 6setx10reps Reversed hyper 3setx12reps

26/8-18

Dags att börja föra ner passen igen inför EM i bänk och DM i klsl Boxböj mot band +50kg extra… Läs mer »

4/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 87.5kg 12setx3reps Sälrodd 6setx15reps 70kg Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg Bicepscurl… Läs mer »