17/4-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress

107.5kg 12setx3reps

Hantelpress 25kg 38reps

32reps

34reps

Latsdrag v-handtag 6setx12reps

Sittande rodd i maskin 6setx15reps

Tricepspushdowns 6setx20reps

Bicepscurls 5setx15reps

Isärdrag 5setx25reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »

10/2-25 Måndag överkropp Nordic Wellness Göteborg

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kg 5setx5reps JM-pressar 50kg 3setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

20/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 160kgx4reps 140kgx6reps Reverse hyper 80kg 3setx20reps

20/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 160kgx1rep 140kgx5reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep Bulgariska splitböj 2setx10reps Mage 2set