19/4-24 Överkropp

Bänkpress

100kg 10setx10reps

Extra smal bänk 60kgx18reps

70kgx14reps

Stångrodd 80kg 2setx10reps

Fick avbryta här då jag inte hade mer tid idag.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/6-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx1rep Maxreps 135kgx11reps 145kgx6reps 155kgx4reps 110kgx17reps 95kgx22reps JM-pressar 40kg + kedjor 6setx8reps Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Latsdrag… Läs mer »

6/3-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 152.5kgx1rep MR 152.5kgx5reps 162.5kgx3reps 170kgx1reps 107.5kgx20reps 90kgx27reps Tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx15reps Tricepspushdowns med rep 4setx30reps… Läs mer »

22/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 80kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx18reps 87.5kgx14reps Stående rodd 60kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner… Läs mer »

24/3-20 Tisdag underkropp

Knäböj 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps Bälte på 140kgx10reps 150kgx10reps 160kgx10reps Bulgariska splitböj 4setx15reps Lårcurl 3setx15reps Benspark 3setx20reps Brutalbänk 4setx20reps