19/2-20 Onsdag underkropp

Knäböj utan bälte

100kgx12reps

110kgx12reps

120kgx12reps

130kgx12reps

140kgx12reps

140kgx12reps

Marklyft långa

120kg 3setx15reps, för mycket mjölksyra i ländryggen för att göra det fjärde

Bulgariska splitböj 5setx20reps/ben

Mage 4setx15reps

Hade bara 1h25min på mig innan det stängde

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/3-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kg 1setx10reps Sänkte vikten, skulle egentligen kört 4setx10reps på 120 men var inte alls i… Läs mer »

17/4-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 107.5kg 12setx3reps Hantelpress 25kg 38reps 32reps 34reps Latsdrag v-handtag 6setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls 5setx15reps… Läs mer »

14/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på att hitta en fungerande knäböjsteknik 2pl plus vit vikt 60kg 3setx10reps 80kg 2setx10reps 100kg 3setx6reps 2pl… Läs mer »

10/3-25 Måndag överkropp NW Göteborg

Bänkpress 40kg ett gäng reps 50kgx20reps 70kgx15reps 90kg 2setx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps 90kg 2setx24reps Sittande rodd 3setx15reps Tricepsextensioner… Läs mer »