19/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

100kg 10setx3reps

Sumomark

170kg 10setx1rep

Sittande goodmornings 40kgx15reps

50kgx15reps

60kgx12reps

70kgx10reps

50kgx15reps

Utfall gåendes med hantlar 20kg 5varv

Lårcurl 5setx15reps

Hipthrusters i kablarna 6setx15reps

Benspark 3setxmaxreps

Mage 8setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

23/7-24 Rehab

Rehab för ryggen. Reversed hyper 40kg 5setx20reps

31/12-18

Bänkpress 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kg 5setx10reps Sälrodd 70kgx10reps 80kgx10reps 85kgx9reps 85kgx8reps 85kgx10reps 70kgx15reps Latsdrag 5x12reps Liggande tricepsextensioner 5×8-15reps Bicepscurls hantlar… Läs mer »

6/3-19 Högreps överkropp

Bänkpress 90kg 5setx22reps Latsdrag 6setx8reps Tbar 6setx8reps Tricepsextensioner hantlar 22kg 6setx8reps Bicepscurls hantlar 5setx8reps Tricepspushdowns 3setx30reps Bicepscurls rep 3setx30reps Facepulls… Läs mer »

3/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx22reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Rullande tricepsextensioner 3setx20reps Bicepscurls 3setx20reps   Körde hemma på gården där jag bor.… Läs mer »