20/3-20 Fredag Underkropp speed

SSB Boxböj med gummiband

110kg 4setx2reps

120kg 4setx2reps

130kg 2setx2reps

140kgx2reps

150kgx2reps

Sumomark

185kg 10setx1rep

Hacklift massor med set och reps mellan 1-20reps

Benspark 3setx20reps

Lårcurl 3setx20reps

Magcrunches i hiss 4setx20reps

Lyfta boll/sten, 4setx8lyft 75kg

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/4-19 Söndag underkropp

Goodmornings med yokebar 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx10reps 80kgx5reps 90kgx5reps 100kgx3reps 110kgx2reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep Boxböj 80kgx8reps 100kgx8reps 110kgx8reps 120kgx8reps 130kgx8reps… Läs mer »

1/3-19 Fredag maxreps bänk

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 140kgx2reps Maxreps 145kgx7reps PB 152.5kgx5reps PB 162.5kgx2reps bom 3dje PB 107.5kgx17reps 90kgx23reps Chins kvx15reps +25kgx6reps +25kgx7reps… Läs mer »

11/12-19 Onsdag överkropp

Bänkpress medelbred 80kgx20reps 90kgx15reps 100kgx12reps 110kgx10reps 120kgx8reps 130kgx6reps 140kgx4reps 150kgx2reps 130kgx6reps 110kgx10reps 80kgx15reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 5setx25reps Bicepscurls… Läs mer »

18/4-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 120kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Goodmornings bröt, känningar i höften Utfall 60kg 5setx10reps/ben Raka mark med hantlar 35kg 4setx12reps… Läs mer »