23/12-18

Safety camberbar böj
60kgx5reps
80kgx5reps
100kgx3reps
120kgx2reps
140kgx1rep
150kgx1rep
160kgx1rep
170kgx0rep
170kgx0rep
Kronlyft 70kgx5reps
120kgx5reps
150kgx3reps
170kgx3reps
190kgx3reps
200kgx3reps
Reversed hyper 4setx15reps
Mage 12set
Ryggresningar mot gummiband 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2reps 147.5kgx1rep Maxreps 152.5kgx7reps PB 162.5kgx4reps bom 5e 125kgx15reps 107.5kgx19reps 90kgx27reps Sittande rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps… Läs mer »

13/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 26kg 27reps 23reps 21reps Chins 4setx15-12reps Pulldowns… Läs mer »

7/4-25 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps 90kg 2setx20reps Latsdrag 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes 3setx15reps

1/11-18

Smalmark 120kgx3reps Bälte på 160kgx2reps 180kgx1rep 195kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 230kgx0rep Boxböj 100kg 4setx10reps Mage i hiss 5setx15reps Ryggresningar +15kg 5setx15reps