3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx2reps

147.5kgx1rep

Maxreps

152.5kgx7reps PB

162.5kgx4reps bom 5e

125kgx15reps

107.5kgx19reps

90kgx27reps

Sittande rodd 4setx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Tricepspushdowns 5setx20reps

Bicepscurls med rep 4setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/7-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx15reps (skulle egentligen kört 24reps) Kunde inte få ner fötterna på golvet helt. Gjorde även riktigt ont att… Läs mer »

4/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med stopp 107.5kg 3setx3reps 117.5kg 3setx3reps 125kg 3setx3reps Stående lats med v-handtag 5setx20reps JM-pressar 40kg 5setx15reps T-bar 5setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

24/4-19 Onsdag speed överkropp

Bänkpress speed 105kg 12setx3reps olika bredd Hantelpress 30kg 30reps 28reps 25reps Sälrodd 60kgx15reps 80kgx12reps 90kgx10reps 100kgx5reps 90kgx8reps 60kgx25reps Latsdrag 6setx15reps… Läs mer »

10/1-19

Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Marklyft speed 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx10reps lite ”grundare”… Läs mer »