3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx2reps

147.5kgx1rep

Maxreps

152.5kgx7reps PB

162.5kgx4reps bom 5e

125kgx15reps

107.5kgx19reps

90kgx27reps

Sittande rodd 4setx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Tricepspushdowns 5setx20reps

Bicepscurls med rep 4setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx21reps Hantelpress 30kg 21reps 19reps 16reps JM-pressar 40kg 5setx15reps Latsdrag 6setx8-12reps Liggande tricepsextensioner 18kg 5setx10reps Bicepscurls med rep… Läs mer »

7/4-20 Tisdag underkropp

Knäböj 110kgx6reps 120kgx6reps 130kgx6reps Bälte på 140kgx6reps 150kgx6reps 160kgx6reps 110kgx15reps Benpress 6setx20reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage på boll 4setx15reps… Läs mer »

21/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på knäböjsteknik 3pl 60kg 3setx8reps 2pl 60kg 2setx8reps 1pl + vit viktskiva 60kgx8reps 80kg 2setx8reps 100kg 2setx8reps… Läs mer »

29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 40kg 19reps 16reps 17reps Latsdrag med… Läs mer »