23/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx10reps

117.5kgx8reps

125kgx8reps

132.5kgx8reps

140kg 3setx8reps

132.5kg 2setx8reps

Ståpress 40kg 6setx15reps

Stående tbar 5setx15reps

Latsdrag 5setx12reps

Rullande tricepsextensioner 18kg 8setx15-12reps

Bicepscurls 14kg 5setxmaxreps

Omvända flyes maskin 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/10-23 Bänkpress

Tanken med dagens pass är att jobba upp till en tung 10a och successivt öka på volymen igen kommande pass… Läs mer »

21/7-18

FU bänk Stång 2setx25reps 60kg 2setx15reps 90kgx10reps 110kgx6reps 120kgx4reps 130kg 2setx2reps T-bar rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Bröstmaskin 4setx20reps Dipsmaskin 4setx20reps… Läs mer »

21/4-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 5setx20reps JM-pressar 40kgx18reps 50kgx12reps Stångrodd 70kgx16reps 70kgx14reps Bicepscurls 30kgx17reps 35kgx13reps Facepulls 3setx20reps

21/3-18

Boxböj mot gummiband (speed) Stång x 10reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps IMG_0979 Marklyft mot gummiband (speed) 60kgx5reps 100kgx5reps 130kgx3reps 147.5kg 10setx1rep IMG_0980 Goodmornings… Läs mer »