21/7-18

FU bänk
Stång 2setx25reps
60kg 2setx15reps
90kgx10reps
110kgx6reps
120kgx4reps
130kg 2setx2reps
T-bar rodd 4setx15reps
Latsdrag 4setx15reps
Bröstmaskin 4setx20reps
Dipsmaskin 4setx20reps
Bicepscurl hantlar 4setx12reps
Bandpullaparts 4setx30reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 2setx10reps 120kg 3setx10reps 110kg 3setx10reps… Läs mer »

2/5-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx10reps 120kgx6reps 140kg 3setx6reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 170kg 2setx5reps 170kgx10reps Maghjul 3setx15reps

10/8-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx1rep Maxreps 130kgx14reps 140kgx9reps 147.5kgx5reps 110kgx18reps 92.5kgx22reps  

14/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx20reps 90kgx16reps 100kgx12reps 110kgx9reps 100kgx13reps 90kgx15reps 80kgx17reps Sittande axelpressar med stång 40kgx17reps 50kgx13reps Jm-pressar 50kgx11reps 50kgx8reps… Läs mer »