27/8-18

Bänkpress

122.5kgx12reps

132.5kgx9reps

140kgx5reps

105kgx16reps

90kgx20reps

Latsdrag 6setx15reps

Rodd 6setx15reps

Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg

Bicepscurls i rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Energinivån var ganska låg efter mycket jobb

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/5-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 170kgx3reps Maxreps 190kgx6reps

7/4-25 Måndag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps 90kg 2setx20reps Latsdrag 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes 3setx15reps

28/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 10setx3reps Marklyft 130kgx3reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång bakåt 60kgx8reps/ben 70kgx6reps/ben 80kgx6reps/ben 90kgx5reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx10reps/ben Hacklift 5setx10reps… Läs mer »

16/4-19 Tisdag löpning