2/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

130kg 3setx3reps

147.5kgkg 3setx2reps

162.5kg 3setx1rep

Skulle gått på 172.5kg men 162.5kg var alldeles för tungt

Tng

120kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx15reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

23/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj speed 115kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Benpress 6setx20reps Raka mark med hantlar 30kg 4setx15reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Höftlyft… Läs mer »

2/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 110kgx16reps 120kgx11reps 127.5kgx7reps 135kgx5reps 100kgx15reps 85kgx18reps Sittande hantelpress 16kg 5setx12reps Sälrodd breda 70kg… Läs mer »

3/1-19

Boxböj mot gummiband speed 60kgx5reps 90kgx3reps 110kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband speed 70kgx5reps 100kgx3reps 110kg 8setx3reps Raka marklyft 70kgx10reps 100kg… Läs mer »

4/7-19 Torsdag bål

Tanken var att köra Boxböj och mark mot gummiband men hade väldigt mycket träningsvärk kvar i baksida lär som inte… Läs mer »