3/10-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband

100kg 10setx3reps

Marklyft

160kg 10setx1rep

Hipthrusters

70kgx10reps

90kgx10reps

110kgx10reps

130kgx10reps

150kgx6reps

110kgx12reps

Splitsquats med stång 50kg 4setx8reps/ben

Goodmornings smal stance

60kgx10reps

70kgx10reps

80kgx8reps

70kgx10reps

60kgx12reps

Lårcurls med band 4setx15reps

Mage med band 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/10-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 90kg 6setx20reps Stång rodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx20reps

8/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kg 6setx22reps Chins 1setx19reps 1setx13reps 1setx11reps Stångrodd 60kgx18reps 70kgx14reps 80kgx12reps Bicepscurls 35-30-20 dropset Facepulls 3setx20reps

24/2-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kg 2setx10reps 122.5kg 2setx10reps 117.5kgx10reps Latsdrag 5setx12reps Pulldowns 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 6setx12-15reps Bicepscurls 5setxstege Omvända… Läs mer »

24/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx24reps Facepulls 3setx20reps   Gjorde det passet jag skulle gjort förra veckan. Nästa pass blir det… Läs mer »