5/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

100kgx5reps

110kgx10reps

117.5kgx10reps

125kgx10reps

132.5kg 2setx10reps

125kg 2setx10reps

117.5kgx10reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps

Latsdrag 5setx12reps

Stående lats med v-handtag 5setx15reps

Bicepscurls 14-18kg 5setx10

Tricepspushdowns 5setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx10reps 60kgx8reps 80kgx6reps 95kg 12setx3reps Lutande hantelpress 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 16kg Sälrodd 60kg 3setx20reps Sälrodd… Läs mer »

12/9-24 Överkropp

Bänkpress Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kg 2setx15reps 100kgx10reps 120kg 3setx3reps 100kgx20reps Sittande rodd 3setx15reps   Bröstet kändes bra. Tävling på lördag

1/9-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 10setx30reps Sittande rodd i hypern med band 5setx20reps Facepulls 3setx30reps   Går in på sista hårda träningsveckan nu… Läs mer »

13/3-20 Fredag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 6setx25reps Chins 18reps 14reps 12reps 11reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns gummiband 4setxmax Bicepscurls 4setxmax Facepulls 4setx20reps