7/10-18

Boxböj med gummiband speed 50kg extra

100 6setx2reps

110kgx2reps

120kgx2reps

130kgx2reps

140kgx2reps

Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen

150kg 6setx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

Splitböj 24kg 5setx10reps

Goodmornings 5setx15reps

Reversed hyper 80kg 4setx15reps

Mage 5setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/4-18

Marklyft 60kg 2setx8reps 100kg 2setx5reps 140kg 2setx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx0 drog halvvägs men fick rullgardin 180kg 4setx1rep Boxböj Stångx10reps 60kg… Läs mer »

4/4-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 2set1rep T-bar 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns med rep 4setx25reps Bicepscurls med… Läs mer »

25/2-24 Överkropp

Hemmaträning Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps Maxreps 80kgx28reps 80kgx25reps 80kgx23reps 80kgx19reps 80kgx18reps Jm-pressar 50kgx15reps Sittande axelpressar med stång 50kgx16reps Stångrodd 70kgx14reps… Läs mer »

24/3-20 Tisdag underkropp

Knäböj 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps Bälte på 140kgx10reps 150kgx10reps 160kgx10reps Bulgariska splitböj 4setx15reps Lårcurl 3setx15reps Benspark 3setx20reps Brutalbänk 4setx20reps