7/4-18

Bänkpress

Stång 3setx15reps

50kg 2setx15reps

70kgx10reps

100kgx8reps

117.5kgx12reps

107.5kgx13reps

100kgx16reps

90kgx18reps

Sittande hantelpress 18kg 5setx12reps

Sälrodd 70kg 5setx12reps

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

Rullande tricepsextensioner med hantlar 12kg-10kg 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 16kg 3setx12reps

Magcrunches i vertikal ryggresning 5setx15reps

Ryggresningar 5setx15reps

Kommentar: ont i axeln och sliten

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress Maxreps 110kgx22reps 110kgx18reps 110kgx15reps 110kgx15reps 110kgx14reps Tricepsextensioner till bänk 3setx12reps Chins 3setx8reps Omvända flyes 3setx15reps

7/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx22reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps   Tyckte det kändes sämre i bröstet idag. Känner… Läs mer »

11/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kg 2setx1rep 180kgx1rep Sumomark 120kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Reversed hyper 5setx12reps Mage 6setx15reps

31/10-24 Torsdag överkropp

Sista lätta passet inför lördagens tävling Bänkpress 60kgx20reps 80kg 3setx20reps Sittande rodd 3setx20reps