8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp

100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
150kgx1rep
160kgx1rep
Maxreps tng
145kgx7reps pb
120kgx15reps pb
85kgx27reps pb
Chins 20reps
+10kg 14reps
+15kg 12reps
+20kg 8reps
Kv 15reps
Sittande rodd 6setx8-12reps stegrande
Liggande tricepsextensioner 5setx12reps
Bicepscurls hantlar 16kg 15reps
13reps
12reps
10reps
Tricepspushdowns med rep 4setx20reps
Facepulls med gummiband 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/10-23 Bänkpress högreps

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 5setx20reps Latsdrag 3setx20reps Tricepspushdowns 3setx50reps   Tidspress och fortsatt svårt att hålla i stången. Förhoppningsvis kan… Läs mer »

16/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps blev betydligt tyngre än vad jag trodde det skulle bli baserat på setet… Läs mer »

2/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kg 3setx3reps 147.5kgkg 3setx2reps 162.5kg 3setx1rep Skulle gått på 172.5kg men 162.5kg var alldeles för… Läs mer »

24/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Boxböj med SSB Lägre höjd än vanligt 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx0reps 120kgx3reps Vanlig höjd 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 120kg… Läs mer »