8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp

100kgx5reps
120kgx3reps
140kgx2reps
150kgx1rep
160kgx1rep
Maxreps tng
145kgx7reps pb
120kgx15reps pb
85kgx27reps pb
Chins 20reps
+10kg 14reps
+15kg 12reps
+20kg 8reps
Kv 15reps
Sittande rodd 6setx8-12reps stegrande
Liggande tricepsextensioner 5setx12reps
Bicepscurls hantlar 16kg 15reps
13reps
12reps
10reps
Tricepspushdowns med rep 4setx20reps
Facepulls med gummiband 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 100kg 2setx20reps Sittande rodd 4setx20reps   Riktigt sliten efter förra passet. Tog… Läs mer »

27/8-18

Bänkpress 122.5kgx12reps 132.5kgx9reps 140kgx5reps 105kgx16reps 90kgx20reps Latsdrag 6setx15reps Rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg Bicepscurls i rep 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »

18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps smalt 90kg 3setx3reps medel 90kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg 34reps 27reps 21reps Chins 5setx12reps… Läs mer »

3/2-24 Serie 1 + träning

Tävlade på serie 1 i Västerås idag. Vägde in på 86.7kg och gick in på 160kg. Det gick vägen samt… Läs mer »