Viktvåg bänk 1/2

bänkpress 8*107 115 122,5 130 6*137,5  7*130 8*122,5 8*115

doug Young pressar 4*10

sällrodd 5*100 4*110 5*105 105

rullande ss pull downs 4 set

hantel rodd 4*10*12,5

långsam militärpress* åt sidan*baksisa*biceps*4

bra pass..fick jobba med stilen i bänken..känns rejält i ryggen på tunga vikter..jag måste alltså jobba hårt för att hålla skuldran på plats

Johan Prieduls

Liknande inlägg

Underkropp rep 20200105

Knäböj utan bälte 4*8*150 marklyft utan bälte 8*170 2*8*200 dimel mark 3*8*120 hipthruster 3*8*100 6 set mage reverse 3 set… Läs mer »

24/11 2020 böj och mark

  Böj 8*135 147 160 147 Marklyft 8*132 147 160 170 180 Dimel mark 3*10*132 Hipthruster 6 set Reverse 3… Läs mer »

Mot 300 mark

speed boxböj lilla band 12*2*120 speed mark lilla band 10*1*195 raka mark 8*120 140 160 bulgarisk böj 4*10 plankan reverse… Läs mer »

ME söndag 29/11 2020

Ssb box böj 1*150 170 185pb 3*5*130 Raka mark 6*150 160 170 Hip trusters 120*8 8 8 Reverse 2 Ryggresning… Läs mer »