17-10-21 Bänk

Bänk:
30x2x50
60x2x20
100x2x15
120x5x10

Jm pressar:
20x2x20
30x2x15
40x2x12

Ståpress:
20x20
50x3x10

Sälrodd:
70x5x12

Chins: 7/7/8/7/7 = 36

Pacepulls:
15x5x15

Hantelcurls:
14x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201011 Söndag – Djup mark

Marklyft – 8 cm djupa: 180 kg x 1 220 kg x 1 240 kg x 1 190 kg x… Läs mer »

230315 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25/50 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel 100 kg 1×7 Smalt… Läs mer »

200528 Torsdag – Speed boj och mark

Boxböj: 130 kg 8×2 + Gröna band = 50 kg/25 kg 130 kg 2×2+ Gröna & svarta band = 70… Läs mer »

240719 Fredag – Maxreps 160 kg

Bänk: 120 kg x 10 140 kg x 8 160 kg x 8 160 kg x 17 / 17 /… Läs mer »