200507 Torsdag – Speed bänk

Bänk:
80 kg 3×20 (Smalt/medelsmalt/medel)
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel

Hantlepress:
35 kg 3×31/22/18

JM pressar:
6 set

Facepulls:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220627 Måndag – 10×10 tungt

Dagen pass blev goa 10×10 enligt plan B. Jag hade olika idéer om hur passet skulle gå. Det fanns tre… Läs mer »

210316 Tisdag – Marklyft

Marklyft: 70 kg 3×10 – raka 120 kg 1×2 170 kg 4×1 170 kg 1×3 170 kg 1×5 Utfallsgång: typ… Läs mer »

18-03-14 Speedbänk

120x9x3 + band 30topp/20bott Varierade greppet: Pekfingret mot ringen Ringen mellan lång och ringfinger Lillfinger mot ring Körde de greppet… Läs mer »

200603 Onsdag – Speed

Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 110 kg 3×3 120 kg 3×3 Uppåtlutande hantelpress: 40 kg x 23/20/17… Läs mer »