200507 Torsdag – Speed bänk

Bänk:
80 kg 3×20 (Smalt/medelsmalt/medel)
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 medelsmalt
120 kg 3×3 medel

Hantlepress:
35 kg 3×31/22/18

JM pressar:
6 set

Facepulls:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

300 reps triceps i veckan året ut!

Mina armar i regel är alldeles för små för mina mål. Dom mäter mellan 43 och 44 cm på 95… Läs mer »

18-02-22 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 kändes att jag är lite nerkörd Med stopp: 130×3 rörde sig bra, men ja det… Läs mer »

190905 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 110kg + band (40/10) 6×3   Mark: 170kg + band (70/0) 6×1   Goodmornings: 50x8x3   Sittande goodmornings: 40×12… Läs mer »

190813 Maxning i marklyft

Idag maxade i jag i marklyft med Viktor och Alex på tyngre. Jag drog 240 kg med bälte och missade… Läs mer »