17-11-02 speedbänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120x12x3 speed (1set/min)

 

JM pressar:

20×20

40x2x15

50x5x10

 

Ståpress:

20×20

50x3x12

 

Sälrodd:

50×20

80x5x10

 

Latsdrag:

70x5x12

 

Facepulls:

20x5x20

 

Hantelcurls:

14x4x15

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240209 Fredag – Bänk 120 kg maxreps

Då skulle vi ge oss på 120 kg maxreps igen. Som bäst i år har jag klarat 32 reps. Första… Läs mer »

230506 Måndag – Bänk igen

Blev bänk idag igen, detta för att jag ville träna igår och ligga i fas med tävlingen och mina träningsdagar.… Läs mer »

210430 Fredag – Bänkpress 175 kg

Bänk: 175 kg x 14/12/11/10 Kenelly Extensioner: 10 kg 4 set Snedrodd: 4 set Fick bryta pga att det ryckte… Läs mer »

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »