17-11-28 Böj och Mark

Boxböj safety squat bar:
30x2x10
60x2x10
80x2x6
100×3
120×1
130×1
140×1
150×1
160×1
170×0

Djupa Marklyft (4cm)
70x2x10
120x5x10

Goodmornings:
20×10
40x3x10

Utfall med hantlar:
12x3x10

Benlyft:
2×25
20

 

https://www.youtube.com/watch?v=eutMWqfxs_c

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-05-09 Bänk

Bänk: 100x2x8 120x3x3 120x3x1 140x3x1 160×1   Sälrodd: 5 set   Pushdonws: 5set   Omvändaflys: 5set

200628 Söndag – Maxeffort

Marklyft: 220 kg x 1 Marklyft + 70 kg band: 120 kg x 1 170 kg x 1 200 kg… Läs mer »

18-02-24 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 stopp 130×3 150x5x1 150x2x1 + band 30kg topp/ 15kg bott   Lite komplement

211208 Onsdag – Testa hastighetsmätare

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160 kg 1×10 180 kg 1×10 120 kg 5×10 Medel… Läs mer »