17-11-06 Bänk

Rulla skuldrorna 5 min
100 arm cirklar
3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x2x15
120×10
140×8
160×5
180x5x6

JM:
20×20
40x1x15
50x3x10

Ståpress:
20×20
50x3x12

Latsdrag:
60×20
80x4x12

Facepulls:
20x5x22

Hantelcurls:
12×12
14x4x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240701 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20 100 kg 1×20 – Smalt Lite annan assistansträning, skriver det om mer när jag fått det… Läs mer »

18-06-02 Bänk

Bänk: 100×15 140×10 160×8 180×5 Titan Magnum Ram 200×3 220×1 240×1 255×1 265×1 272,5×1 240×4 JM pressar: 50×12 70x5x12 Sälrodd:… Läs mer »

230203 Fredag – Maxreps 100 kg

Ja SM blev sån stolpe ut så blev träning pga svag sinnad och hungrig på mer dagen efter. Tanken är… Läs mer »

19-04-30 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 180×1 200×1 210x5x1 6cm kloss 180×5 190×5 200×5 210×3