17-11-13 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

180×3

190x5x4

 

JM pressar:

20×20

40x5x15

 

Ståpress:

20×20

40×8

60x3x8

 

Sälrodd:

50×20

80x4x12

 

Latsdrag:

60×20

80x4x12

 

Facepulls:

20x5x20

 

Hantel curls:

12×12

16x4x12

 

Axellyft åtsidan:

10x3x10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240506 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 2×10 150 kg 8×10 JM Press: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 60 kg 1×14-> 40 kg… Läs mer »

191017 Torsdag – Lätt pass

Böj: 120×1 140×1 160×31   Lite mage

230405 Onsdag – Speed bänk | 7 veckor till VM

Another day a nother gött mos   Bänkpress – Speed 100 kg 3×3 + band 25/50 – Smalt 110 kg… Läs mer »

18-12-19 Rehab 5

Isärdrag: orange 5×20 Facepulls: gummiband 4×20   Hantelrodd: 20x4x10   Facepulls: 20x5x20   Pushdown: 15x3x25   Hantelcurls: 8x3x25