200812 Onsdag – Speedbänk

Bänk:
120 kg 3×3 smalt
130 kg 3×3 medel
140 kg 3×3 brett

Hantelpress:
40 kg x 34/23/21

Sälrodd:
70 kg 6×10

Omvändaflys:
10 kg 5×12

Pushdown:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-12-27 Speed

Boxböj: lila band 45/20 100x8x3   Coan mark: djupa 50x2x10 4cm 50x2x10 8cm 50x2x10 10cm   Höftlyft: 50 reps  … Läs mer »

Fysprofilen

Landslags läger med flera fys-testar 1, Vägning/Mätning 102kg/175cm (BMI 33) 2. Doping test 3. OL böj utan bälte eller värmare,… Läs mer »

220304 Fredag – Maxreps bänk 160 kg x 19

Bänk: 160 kg x 19/16/15/14/13 Ja detta pass blev inte som jag hade hoppats. Mycket stök runt om dock och… Läs mer »

220606 Måndag – 10or i bänk

Morgon vikt var på 103,5 kg så tillbaka ner efter att den dragit upp till som mest 104,6 kg förra… Läs mer »