200812 Onsdag – Speedbänk

Bänk:
120 kg 3×3 smalt
130 kg 3×3 medel
140 kg 3×3 brett

Hantelpress:
40 kg x 34/23/21

Sälrodd:
70 kg 6×10

Omvändaflys:
10 kg 5×12

Pushdown:
3 set

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

200811 Tisdag – Assistans mark

Mark – Paus: 120 kg 5×5 Utfall: 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 Revers… Läs mer »

200509 Lördag – Bänk maxreps

Bänk: 80 kg 3×10 90 kg x 31 smalt 90 kg x 35 medel 90 kg x 38  brett Han… Läs mer »

19-02-06 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x9x3 + Band 25/12 + Kedjor 16   Hantelpress: 46 kg x 23/20/18   Latsdrag: 60x6x12   Facepulls: 6×20

18-08-27 Max Reps Bänk

Bänk: 140×18 150×12 160×9 Smalbänk: 40×16 80×12 100×10 Sälrodd: 40×20 80x5x12 80×13 Facepulls: 20×20 30x2x20 20x2x20 Hantel curls: 12×22 20×10… Läs mer »