www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

17-11-17 Speedbänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

180×3

190×8/6/6/6/5 = 31

 

JM pressar:

20×20

40x5x15

 

Ståpressar:

20×20

40×10

60x3x8

 

Sälrodd:

50×20

80x4x12

 

Latsdrag:

60×20

80x4x20

 

Facepulls:

20x5x20

 

Bicepscurls:

20×20

30x4x15

 

Axellyft åt sidan: (lätt framåtlutad)

10x4x10

Josef Eriksson

Taggar: 190 bänk PB Speed

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

230517 Onsdag – 100 kg 6×20

Bänkpress: 100 kg 6×20 Inte mycket att prata om. Lätta pass i garaget. Duktigt sliten. Allt kändes tungt och hårt.… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210505 Onsdag – Speedbänk

Bänk: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Dips: Gjorde ett par set med få… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-06-03 Måndag – Bänk

Bänk: 150×10 160×10 170x4x10 160×10 150×10   JM pressar: 40/50/60/60/50/40   Rullande extensioner: 20/25/25/25/20/20   Latsdrag, V-hantag: 60×15 70×15 80×10… Läs mer »

  • Josef Eriksson

17-12-24 Böj och Mark

Boxböj: SÅ 30x2x12 60×10 80×8 100×5 120×3 140×1 152,5×1 162,5×1 PB 155×1   Mark: 4cm djupa 70x2x10 100x5x10   Goodmornings:… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.