17-11-23 Speedbänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

130×8

140x6x1

 

JM pressar:

20×20

30x4x20

 

Ståpress:

20×20

40x3x15

 

Facepulls:

20x5x20

 

Sälrodd: nyper skuldrorna före jag drar

40x5x20

 

Bicepscurls:

20×20

30x4x12

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-12-27 Speed

Boxböj: lila band 45/20 100x8x3   Coan mark: djupa 50x2x10 4cm 50x2x10 8cm 50x2x10 10cm   Höftlyft: 50 reps  … Läs mer »

210711 Söndag – Underkropp

Boxböj – Yokebar: 90 kg 5×12 Trapbar mark: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 170 kg 1×5… Läs mer »

201223 Onsdag – Speed bänk

Bänk – 36 kg kedjor: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Chest to bar… Läs mer »

19-04-16 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 170×4   Öm kropp och fortfarande sjuk och snorig. Fick en liten sträckning i bröstet… Läs mer »