17-11-23 Speedbänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

130×8

140x6x1

 

JM pressar:

20×20

30x4x20

 

Ståpress:

20×20

40x3x15

 

Facepulls:

20x5x20

 

Sälrodd: nyper skuldrorna före jag drar

40x5x20

 

Bicepscurls:

20×20

30x4x12

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231013 Fredag – Bänk PL HIT V4P3

Dagens pass då som blir tyngsta inför styrkelyfts DM. Inte mer än 180 kg i bänken för då 8 prydliga… Läs mer »

Mitt bänkpress sm 2026

Det är inte alltid tävlingar går så bra, men ibland så. SM 2026 var en tävling som gick bättre. Jag… Läs mer »

210723 Fredag – 215 kg med stopp

Första passet i bänk på två veckor. Träningen har blödigt sen maj, men nu skulle jag försöka komma igång och… Läs mer »

200815 Lördag – Maxreps bänk 120 kg

Bänkpress: 120 kg x 35/30/29/24/23 Rullande extensioner: 4 set Vogelpulls: 4 set Omvändaflys: 5 set Latsdrag: 3 set