18-06-15 Bänk

Bänk:

120×10

140×10

150×10

170×10

160×10

160×10 stopp

 

Vill tro det är bättre idag med, verkligen inte sämre alla fall.

 

Detta pass blev lite rörigt med massa olika övningar för skulderblad mm. men ca 20-25 assistans set.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-01-17 Böj och Mark

Uppvärmningen för varje böj och mark pass eller varianter av det (kalla underkropps pass). Boxböjar till bänk utan vikt: 3… Läs mer »

200917 Torsdag – 255 kg marklyft utan bälte

Ja, dagens speed pass blev inte riktigt det. Skulle fotas på Nodric fighter och allt kändes så bra att jag… Läs mer »

200312 Torsdag – Speed

Mark – Band + bälte: 190x8x1 Goodmornings: 40×15 502×12 Lårcurls: 30×12 40x2x12 Kabelcrunches: 40kg 3 set Ryggresningar: 10kg 2×20 Ryggen… Läs mer »

191126 Tisdag – Assistanspass

Plankan:2×1 min Sidoplankan:2×30 sek Bensidolyft:3×12 Boxböj med buffalostång – 4cm lägre box:130x6x6 Mark – 8cm upphöjda:170x6x6 Höftlyft:70x2x12100×12 Boxböjen var riktigt… Läs mer »