17-11-29 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

165x 15/12/10/9/8 = 54 (15 reps är tangerat, 3dje gången)

 

JM pressar:

20×20

40×12

50x3x12

 

Ståpress:

20×20

40×10

60x3x10

 

Sälrodd:

50×20

85x4x10

 

Facepulls:

20x5x20

 

Latsdrag:

60×20

85x4x10

 

Hantelcurls:

12x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-05-19 Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210x3x1 192,5×8 PB   Gick för reps PB två dagar innan tävling, ska vara farligt enligt alla… Läs mer »

210205 Fredag – Maxreps 175 kg

Bänkpress: 175 kg x 13/12/10/9 Chins – Neutraltgrepp: 1×8 4×15 Kändes bra idag! Fortfarande lite off att köra på morgonen… Läs mer »

200330 Söndag – Max effort

Uppvärmning: Släde 80kg 3x40m Goodmornings: 20kg 2×20 Höft utåtrottationer: 3×12 Utfalls gång: 40 meter Mark med bälte – band +70kg… Läs mer »

22112 Lördag – Styrkelyft DM

Styrkelyft DM 2022 Då var det dags! Tävlingen man väntat på! Det börjar väl lite halv mediokert. Dagen innan på… Läs mer »