17-11-29 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

165x 15/12/10/9/8 = 54 (15 reps är tangerat, 3dje gången)

 

JM pressar:

20×20

40×12

50x3x12

 

Ståpress:

20×20

40×10

60x3x10

 

Sälrodd:

50×20

85x4x10

 

Facepulls:

20x5x20

 

Latsdrag:

60×20

85x4x10

 

Hantelcurls:

12x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200420 Måndag – Bänkpress

Bänk: 50 kg 3×20 (smalt,medel,brett) 80 kg 3×20 (smalt,medel,brett) JM press: 5 set Hantelrodd: 50 kg 3×8 T-bar rodd: 3… Läs mer »

17-11-02 speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x12x3 speed (1set/min)   JM pressar: 20×20 40x2x15 50x5x10   Ståpress: 20×20 50x3x12   Sälrodd: 50×20… Läs mer »

230909 Lördag – Svealands

Då blev Svealands mästerskapen i styrkelyft av trotts allt. Jag gick in lite oklar i vad jag skulle klara inför… Läs mer »

19-04-10 bänk

160×1 180×1 200×1 220×1 227,5×0 220×0 180×1 Legat sjuk över en vecka nu och tappat massa i vikt. Skulle tävlat… Läs mer »