200420 Måndag – Bänkpress

Bänk:
50 kg 3×20 (smalt,medel,brett)
80 kg 3×20 (smalt,medel,brett)

JM press:
5 set

Hantelrodd:
50 kg 3×8

T-bar rodd:
3 set

Facepulls:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-12-13 Speed underkropp

Boxböj: 45kg/20kg 120x6x3   Mark: 100kg/10kg 140x6x3   Utfall: 20×10 40×6 40×8 30×20   Splittböj: 2×8   Höftlyft: 2×20  … Läs mer »

210627 Söndag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Step up: 3×10 GHR – Sit ups: 2 set Benlyft:… Läs mer »

221030 Söndag – Boxböj

Då var det dags för sista hårda passet böj innan tävling. En obehaglig känsla i bäckenet/ryggen . Det kände jag… Läs mer »

231107 Tisdag – Träning på Nordic Fighter

Då åkte jag och Robert Walter till Finnerödja för att hälsa på hos nordic fighter och planera lite inför järnvägspressen.… Läs mer »