200420 Måndag – Bänkpress

Bänk:
50 kg 3×20 (smalt,medel,brett)
80 kg 3×20 (smalt,medel,brett)

JM press:
5 set

Hantelrodd:
50 kg 3×8

T-bar rodd:
3 set

Facepulls:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

19-01-27 Söndag ME

Massvis med mobilitets grejer för höften sen, i övrigt dålig styrketräning. Drog PB i upphöjda mark alla fall. Mark: 4cm… Läs mer »

18-03-29 Mark

Speed Mark: 150x10x1 ( band 50/10 ) Boxböj: Utanvikt 5set 10 reps Benspark: 5set Ryggresningar: 3set Mage : 3set Bandlårcurls:… Läs mer »

18-04-28 Bänk

Bänk: 100×15 110×15 125×15 150×15 160×8   Var på UJV sm och tränade med henning, sjukt sliten från passet dagen… Läs mer »

18-03-14 Speedbänk

120x9x3 + band 30topp/20bott Varierade greppet: Pekfingret mot ringen Ringen mellan lång och ringfinger Lillfinger mot ring Körde de greppet… Läs mer »