17-12-15 Bänk

Bänk:

100x2x20

120×12

140×10

160×15/12/10/10/8

 

JM pressar:

20×20

40x3x20

 

Ståpress:

20×20

40×10

60x2x10

 

Sittanderodd:

4 set 20 reps

 

Facepulls:

4 set 20 reps

 

Latsdrag:

4 set 20 reps

 

Stång curls:

20×20

30x2x20

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg