www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

17-12-19 Böj och Mark Speed

Boxböj:

20x2x10

60x2x5

90x12x2 // Speed 1 set i minuten

 

Mark:

70x2x10

120x2x5

132,5x8x1 // Speed 1 set i minuten

 

Ryggresningar:

2×20

 

Benlyft:

2×20

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

210604 Fredag – Maxreps

Bänk: Stången 2×20 60 kg 2×20 100 kg 2×12 140 kg 1×3 170 kg 1×3 200 kg 1×3 225 kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-09-02 Speed under

Boxböj: 50kg band top 100x12x2 Mark: 55kg band topp 150x10x1 SSB boxböj: 60×10 80x3x10 60×10 SSB goodmorning: 20x4x10 Revershyper: 85x4x10… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200812 Onsdag – Speedbänk

Bänk: 120 kg 3×3 smalt 130 kg 3×3 medel 140 kg 3×3 brett Hantelpress: 40 kg x 34/23/21 Sälrodd: 70… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210725 Söndag – 240 kg Marklyft

Min mark träning har sen slutet av januari lidit av en bristning i supraspinatus. Det har blivit bättre MEN det… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson