17-12-19 Böj och Mark Speed

Boxböj:

20x2x10

60x2x5

90x12x2 // Speed 1 set i minuten

 

Mark:

70x2x10

120x2x5

132,5x8x1 // Speed 1 set i minuten

 

Ryggresningar:

2×20

 

Benlyft:

2×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

17-12-12 Böj och Mark

Boxböj: 60×10 100×5 120×1 140×1 155×1 170×1 175×0 120×5   4cm Djupa  mark: 70x2x10 120x2x5 160×1 180×1 190×1 200×1  

201209 Onsdag – Speed bänk + Video

Bänkpress – Band 40 kg/20 kg: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 –… Läs mer »

201228 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 6×20 Latsdrag: 6 set Någon random ryggövning: 4 set Kettelbellcurls: 8 set

Skyddad: 2025 Vecka 13

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.