18-01-04 Böj och Mark

Boxböj: + band 50kg topp/ 30kg bott

20x2x10

60x2x5

80x2x2

100x12x2

 

Mark: + band 45kg topp

60x2x10

90x2x5

120x2x3

140x10x1

 

Goodmornings:

5set 10-15 reps

 

Utfall:

Bara rörelse

 

Ryggresninar:

4×20-25

 

Blev inte så mycket mer än böjen och marken idag pga mycket träningsvärk från tisdagen.

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210705 Måndag – 20or i bänk

Bänk: 120 kg 5×20 Räck häv – neutralt grepp: 4×8 Triceps pullover extensioner: 3 set Snedrodd: 5 set Facepulls; 3… Läs mer »

200818 Tisdag – Asistanspass

Marklyft – Paus: 120 kg 8×5 Utfall: 30 kg x 10 50 kg x 10 60 kg x 3 60… Läs mer »

210419 Måndag – Bänkpress högreps

Bänkpress: 120 kg 2×22 120 kg 1×20 120 kg 2×18 Jag skulle göra 120 kg 5×20 idag men kom på… Läs mer »

240115 Måndag – Bänkpress

Bänk: 120 kg x 27 – Brett 110 kg x 22 – Medel 100 kg x 18 – Smalt Smalbänk:… Läs mer »