19-05-28 Måndag

Bänk:
150×10
160×10
170×10
180x2x10
170×10
170×9

JM pressar:
5 set
Rull.tric.extensioner:
3 set

Latsdrag:
4 set

Facepulls:
4 set

Pushdown:
4 set

Bänken var riktigt kass, inget tryck, ingen ork, inte mycket till solar. Sista setet var bäst med 3/5 solar.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230602 Fredag – Maxreps 100 kg x 51

Nu märker man av dieten för jag går stadigt upp i vikt. Började i måndag och nådde 98,9 kg i… Läs mer »

17-12-21 böj och mark

Mark: 4cm upphöjda 70x2x10 120x2x5 160×3 180×1 190×1 200×1 205×1 200×1   Boxböj: SS bar + gummiband 14kg/6kg 30x2x10 60×10… Läs mer »

18-02-08 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 120×10 stopp 140×10 stopp 160×10 stopp 180×1 stopp 190×1 stopp 200×1 stopp 120×39 röd slingshot… Läs mer »

18-06-08 Bänk

Bänk: 140×10 160×8 180×5 Magnum RAM 200×3 220×1 240×1 260×1 275×1 240×1   Omvända flys: 5 set Facepulls: 5 set… Läs mer »