18-01-24 Knäböj maxning

Böj:

20x3x8

60x3x5

100x2x2 / bälte set 2

130×1 / bälte

150×1 /bälte

170×1 /bälte

190×1 /bälte + värmare

205×1 /bälte + värmare

220×1 /bälte + värmare

Tidigare PB var 212,5kg

 

Första böjen på 15 månader om man inte ser till den jag gjorde på Fysprofilen. Men det var bara en OL böj i vinklar jag aldrig böjt i tidigare.

 

4 km löpning

Josef Eriksson

Liknande inlägg

17-12-12 Böj och Mark

Boxböj: 60×10 100×5 120×1 140×1 155×1 170×1 175×0 120×5   4cm Djupa  mark: 70x2x10 120x2x5 160×1 180×1 190×1 200×1  

18-01-03 Bänk

Bänk: 20x2x50 70x2x20 120x2x10 140×8 160×6 180×4 195×5 207,5×2   Ståpress: 20×15 40×10 50×10   Sälrodd: 40×20 60×20   Latsdrag:… Läs mer »

220307 Måndag – Massa reps på 120 kg

Blev inga komplement sist så tog igen det lite nu med att köra fler set än jag gjort sista tiden.… Läs mer »

220221 Måndag – Bänkpress

fortsätter smyga upp med volymen denna vecka. Kroppsvikten är nere något sen förra och kommer nog dra ner sig mer… Läs mer »