18-02-03 Bänk

Bänk: Långfingret på ringen

20x2x50

40×20

60×10

80×10

100×10

120×10

140×10

150×16

150×15

150×12

 

Militärpress:

20×20

40×10

50x2x15

50×20

 

Sälrodd:

70×12

 

Latsdrag:

60x2x20

 

Puschdowns:

20x2x20

 

Fick en rejäl huvudvärk så fick bryta, skönt med 150×16 i bänka allafall.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-09-02 Speed under

Boxböj: 50kg band top 100x12x2 Mark: 55kg band topp 150x10x1 SSB boxböj: 60×10 80x3x10 60×10 SSB goodmorning: 20x4x10 Revershyper: 85x4x10… Läs mer »

220107 Fredag – 100 kg x 56 i bänk

Ja, min högra rotatorkuff har nu i ett års tid varit i lite dåligt skick och har överansträngt den igen.… Läs mer »

201029 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 40 kg band:100 kg 10×2 Marklyft – 60 kg band:160 kg 10×1 Höftlyft:50 kg 2×15 Splittböj:2×10 Cabelcrunches:40 kg… Läs mer »

200204 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 100x6x8 Marklyft – 8cm djupa: 140x4x10 Utfall: 20x5x10 Backa med släde: 60kg 3x40m Sittande höftutåtrotationner: 3×8 Kabelcrunches: 5 set